História, Dieta, Cardápio

Nossa meninas que calor é esse!!!! estou derretendo viva!!! rsss, incrivel como com esse calor eu perco o apetite ainda bem né?! rsss a noite praticamente estou comendo só frutas e suco me sinto melhor comendo isso a noite!
Ah deixa eu contar um pouco da minha história pra vocês, até novembro do ano passado eu pesava 64 kg o ideal para a minha altura 1.73, porém me casei em janeiro desse ano e a partir dai comecei a engordar... em setembro desse ano estava com 77 kg já com sobrepeso, senti as roupas ficando apertadas e a cada dia era mais complicado escolher uma roupa para sair, nada ficava bem as gordurinhas na barriga e nas laterais estavam me encomodando demais!!! só cai na real quando as pessoas da minha família começaram a comentar que eu estava ficando "fortinha" pra mim essa palavra soa como "nossa você tá gorda", não sei porque as pessoas gostam de mascarar as palavras rsss, ai comecei a ver que a minha alimentação estava uma droga mesmo, me entupia de batata frita, massas, frituras, doces e comia muito a noite, então resolvi mudar essa situação... cortei tudo de besteira que eu comia, comecei a comer massas integrais, pão, bolachas e torradas agora lá em casa só entram se for integrais, cortei o açúcar e agora estou usando zero cal (no começo foi difícil mas me acostumei com ele), doces nem pensar, e iniciei a dieta dos pontos em setembro mesmo junto com a academia, hoje estou com 70 kg, perdi 7 kg sei que poderia ter perdido mais.... mas estou no caminho certo lutando para chegar nos 64 kg de novo.

Bom vamos começar o cardápio de hoje:
Café da manhã:
2 fatias de pão integral centeio
1 xícara de café com leite com adoçante
1 colher de chá de margarina

Almoço:
4 colheres de sopa de arroz
beterraba/couve
3 nuggets
(como almoço na empresa fica dificil controlar totalmente o cardápio)

Lanche da tarde:
Não fiz

Jantar:
4 colheres de sopa de arroz
1 filé de peixe.